1：ストレスとプレッシャー
問題点: 日常生活の中で絶え間なく押し寄せる責任や期待に押しつぶされそうになる感覚です。
仕事や学校、家庭での要求は、時に私たちの心と体に重くのしかかります。
その重荷を一人で抱え込むことは、とても苦しいものです。
解決策:「いや～、昨日、なんだか死にたくなっちゃってさぁ」と友人や同僚に率直に気持ちを共有することです。
その重荷は少しずつ軽くなるかもしれません。
心を開いて話すことは、ストレスを軽減するための大切な一歩です。
支え合うことで、私たちは一人ではないと感じ、共に前に進む力を見出すことができるのです。
2：人間関係の問題
問題点: 職場や学校、家庭での人間関係がうまくいかず、孤独感や疎外感を感じることです。
解決策:「ありのままを受け入れる」: 自分を否定しない、共感し合える人とつながることを目指しましょう。
陰口を気にしない
生産性のない悩みは、思い切って手放しましょう。
悩むことで得られるものがあるかどうか、常に自問自答しましょう。
自己批判に走りがちな人は、 自分に問いかける習慣を身につけると良いでしょう。
私、何か悪いことをしたかな？
答えが見つからないときは、あなたは悪くありません。
人の陰口を気にする必要はありません。
そんなことをする人たちは、大したことのない人たちです。
自分を否定するのではなく、 「自分はダメだなあ」と感じるのは、ただ単に疲れているからです。
そんなときは思いきって、休息をとることです。
本能的に引き寄せられる相手を探す方法
諦めることはいつでもできるけれど、諦めないことは今しかできないですよね。
生きづらい、生きにくい、消えたい、死にたい…。こんな言葉を発していませんか？
それでも、まともにあなたの話を、否定しないで、真剣に聴いてもらえる人を見つけることです。
あなたと同じ経験の過去に持ち、克服されたそんな空気が漂う居場所があると聞けば、あなたはどうしますか？
そうです。
話を聴いてもらえる人からの話しに、矛盾を感じないあなたの居場所（空間）を見つけることです。
例えば、言った事は忘れているけれど、聞いたあなたは覚えているような人は、真剣なのか疑問が残るため相談する相手には向かないです。
それが、生きづらいと感じる人がまずはじめにとる対処法です。
なぜなら、私たち人間の脳からは話しを理解してもらえることで、オキシトシンという脳内物質が放出されます。
それがあなたに、『ホッ』とするあの感覚をもたらしてくれます。
過敏に反応してしまっていた脳の扁桃体（へんとうたい）を直接癒してくれるのです。
この人は、わたしの生きづらさ、生きにくさにまともにとりあってくれる、そんな居場所があったらどう思いますか？
この居場所なら、わたしの生きづらさ、生きにくさを正直に話せる居場所で暮らしたくないですか？
そんな『ホッ』とできる『話の通じるリアルな人』や、『話の通じるリアルな居場所』を本気で探すことです。
それは、自分が「本能的に引き寄せられ、話の通じる相手がいる空間で、幸せを肌で感じれる居場所」を本気で探すことです。
人生とは、安定している期間よりも、荒れている期間の方が多いものです。
元々人生は波乱含み、荒れるものです。
そう思えば、少しは気持ちが楽になります。
生きづらさと向き合っていた過去でした。
生きづらさと向き合っていた過去。その時、あなたの心はどれだけの重荷を背負っていたのでしょうか。
生まれたての赤ん坊のような純粋さを保ちながら、大人になるまでの道のりは、決して平坦ではなかったはずです。
繊細で真面目なあなた。その優しさゆえに、他人を信用することが難しいと感じた日々。
その優しさが時に重荷となり、「生きづらい」と感じる瞬間。
けれど、その優しさはあなたの宝物です。
あなたの心は、傷つきやすく、しかしその傷があるからこそ、人の痛みを理解し、共感することができるのです。
その心の美しさを、大切に、そして誇りに思ってください。
それゆえに、小さなストレスもあなたの心に負担をかけ、何気ない一言で傷つきやすく壊れやすいです。
誰にも相談することを思い浮かばず、「生きてるのがしんどい」とつぶやいていた昭和時代の私を振り返っています。
もしかして、あなたも物事がスムーズに進むにつれ、誰にも「迷惑をかけたくない」と思っていませんか？
気づかないうちに「私だけ我慢すればいい」という悪い習慣がついてしまっているかもしれません。
内向的なあなたは、人生の絶望の淵に立たされていませんか。
このまま放置していると、あなたの心には「つらさ」がたまり、「つらい」に変わっていき、大変なことになるでしょう。
3 ：経済的な不安
問題点: 金銭的な困難が続くことで、生活の安定感を失うことです。
解決策:「生きづらさを感じていることは恥ずかしくない」: 経済的な不安があっても、それを他人に共有し、支援を求めることが重要です。
優しすぎるあなたへ
悩みすぎて、「こころの身動き」がとれなくなり、息苦しくなっていませんか？
お金がない、働きづめ、それでもお金が貯まらない。
健康問題と自己実現
4 ：健康問題
問題点: 身体的な病気や精神的な健康問題が原因で、生きづらさを感じることです。
ビタミン剤やサプリメントを購入
解決策:「生きづらさに対処するための具体的な方法を試す」: 健康問題がある場合でも、自分に合った具体的な対策を見つける。
5 ：自己実現の難しさ
問題点: 自分のやりたいことや目標が達成できないこ：からくるフラストレーションや無力感。
解決策:「自分を探し続けることの重要性」: 新しいスキルや知識を学び直し、自分に合った生き方を見つける。
挫折から生まれる希望の再生の方法
孤独感に襲わられ、誰からも理解されないと感じ、悩みすぎて、心の身動きがとれないあなたへ。
これから、どう生きていくべきか、その答えを見つけるには、一人では険しいものかもしれません。
しかし、心配はいりません。
かつての私（しんちゃん）も同じように感じていました。
挫折や困難は、新たな視点や学びをもたらしてくれます。
そしてこれまで歩んできた道、その一歩一歩が必ずこれからの生き方を照らす光となります。
かつての私は、”もう生きていくのが辛い”と感じ、絶望の淵に立たされていました。
もうどうでもいい、
『死にたい』と、
自殺の名所、東尋坊までの生き方や交通費を調べ「どうしょうか？」と、思っても見ました。
ふと、自分が思っているほど、他人は何とも思っていないとと言う言葉を思い出しました。
完璧主義をやめて、完了主義になる努力をしました。
他人と自分を比べることをやめました。
過去と比較する方法
- 自己反省：自分の行動、感情、思考を定期的に振り返り、それらが時間とともにどのように変化したかを評価します。
日記をつけるのは、自己反省を助ける素晴らしい方法です。 - 目標設定と評価：自分が達成したい目標を設定し、それに向けてどの程度進んでいるかを評価します。
これにより、自分が成長し、進歩していることを確認することができます。 - フィードバックの求め：信頼できる人々からフィードバックを求め、自分がどのように見え、どのように成長しているかを理解します。
- 写真や記録の比較：過去の写真や記録を見て、自分がどのように変わったかを視覚的に理解します。
これらの方法を通じて、自分自身と過去の自分を比較し、自己成長を評価することができます。
ただし、重要なのは、自己比較が自己批判にならないようにすることです。
自分自身と過去の自分を比較する目的は、自己理解と自己成長を促進することであり、自己を否定することではありません。
自分自身を優しく、寛大に扱うことを忘れないでくださいね。
それぞれの人が自己成長の旅を進めるペースは異なります。
自分自身を尊重し、自己成長の過程を楽しむことが大切です。
自分自身との比較を通じて、自己成長の旅を楽しんでください。
社会と自己のギャップ
6 ：社会の期待と現実のギャップ
問題点: 社会や親からの期待に応えられないと感じることで、自己評価が低くなることです。
解決策:「お互いの生きづらさや生きにくさを理解し合う、社会の期待に縛られない生き方を見つけましょう。
理想と現実のはざまで、自分を見失わないために
あなたが勤めている会社から求められることや、家族から言われることが「理想」になってしまっていたら、いきづらいですよね。
生きづらさは、あなたの「理想」と「現実」のギャップがあるからです。
「現実」は簡単に変えられないので、「理想」を変えてしまうといいに決まっています。
その「理想」を、自分で設定しているかどうかです。
たとえば、
親から○○○ちゃんはできるのに、どうしてあなたにはできないの？
とか言われたことないですか？
そんなとき、あなたならどうしますか？
腹が立って、私は親としゃべる機会が少なくなりました。
私は思うんです、他人から比べられても、あなたが一人で生きていける『スキル』は必要です。
あなたは、どう思いますか？
誰かに相談しょうと思って、お金のかからないフリーダイヤルのところへ電話したら、つながりましたか？
話し中で全く繋がらなかったことはありませんでしたか？
この人なら理解してもらえるかも知れないと思っていても、同じ人に相談ができなかったと言う経験はありませんか？
私だけかもしれません、同じ人に相談できると勝手に思い込んでいたため「ガッカリ」したのです。
まさか、親や他人は「あなたのことを理解されて当然」と、思っていませんよね。
当たり前だと思っていたり、期待しすぎると、生きていくことが、『つらさ』に変わります。
つまり、あなたの『つらさ』が他人に理解されていないと言うことは、あなたが、『自由に生きたい』と思っている『証拠』なんです。
たとえ、他人や親にも理解されずに、
今、引きこもりの状態であっても、人生を楽しむ権利はあります。
引きこもりのキッカケは、『あなたなりの頑張り方で』誰もあなたの言うことが解ってもらえないのが最大の原因ではないでしょうか？
少し、頑張るのを辞めると気がラクになるかも知れません。
学校、職場、SNSなどを思い返しても、今の日本は「アバウトネス」の話があふれかえっているように感じます。
一方で「ウィズネス」のアプロ―チが増えれば、それぞれの苦しいことを、じっくり受けてもらえます。
うつ病や引きこもり、いじめられたことを経験をしました。
私だからこそ、『あなたの、しんどさを丸ごと受け止めてもらえる居場所』がもっと必要だと思っています。
聞いてるフリをしたり、軽く受け止めたりして、他人には期待をしないことです。
「まあ、でも自分はこういう考えだからな……」という自分軸を持っとけばいいんですよ。
ウィズネスとは、人材育成や組織発展を支援するためのアプローチを指す言葉です。
企業や団体が効果的な指導やトレーニングを行うことを目的としています。
具体的には、事前のヒアリングを通じてカリキュラムや指導内容を策定し、研修生の参画型の研修や講演を行うことです。
問題意識を高め、ビジネス現場で即使える技術を身につけることができるようにする手法です。
理想と現実のバランスを取るための5つのステップ
理想と現実の間で揺れるあなたへ。現実を受け入れ、小さな目標を設定し、柔軟な思考を持つことで、理想に向かう道を開くことができます。
家族や友人からのサポートを活かし、自己成長を促すための5つのステップを通じて、バランスの取れた人生を手に入れましょう。
1. 現実の受け入れ
現実を否定するのではなく、現実を理解し、その上でどう行動するかを考えましょう。
2. 小さな目標を設定する
大きな理想に向かって一気に進むのは難しいことが多いです。小さな目標を設定し、コツコツと進むことで、理想に近づくことができます。
3. 柔軟な思考を持つ
理想に固執しすぎると、現実とのギャップが大きく感じられることがあります。
柔軟な思考を持ち、状況に応じて理想を調整することも大切です。
4. サポートを求める
家族や友人、同僚など、周囲の人々のサポートを受けることで、理想に向かって進む力が得られます。相談することで、あなたが気づかなかった新しい視点やアイデアが得られることもあります。
5. 自己成長を促す
新しいスキルを学んだり、自分自身を成長させることで、理想に近づくことができます。
自己啓発や学習を続けることも大切です。
ただし、自分の能力や環境の理由により途中で、諦めなければならないよう、事前に計画を立てることをお勧めします
7 ：過去のトラウマ
問題点: 過去の経験やトラウマが原因で、現在の生活に影響を与えることです。
解決策:「過去のトラウマを癒すための方法」: 専門家の支援を受け、自分に合ったリラクゼーション方法を見つける。
親子の葛藤と信頼関係の築き方
完全には分かり合えない他人だからこそ、対話を続けることが必要かも知れません。
完璧には分かり合えない他者を相手にするわけですから、「引き裂かれるような葛藤」に直面することもありますよね。
むかしの私（しんちゃん）の家庭でいえば、6歳の息子は、本人の思いをグイグイぶつけてきました。
親としては、理解するより「ちゃんとしてよ！」と叱って、強制的に従わせたくなる時もありました。
けれど、そうした葛藤が最大化する場面こそ、「同意なき共感」に出合う最大のチャンスです。
息子をケアする中で痛感するのは、「他人と過去は変えられない。変えられるのは自分の未来だけ」ということです。
父親である私が何と言おうと、しっかりした意志を持った息子は反発してくれました。
そうやって自己表現をするのは、父親に表現したら理解してくれるという安心感を持ってからだと感じました。
こんな時、父親である私は、イライラする自分を脇に置いて何とか息子の自己表現を読み解こうとする毎日でした。
こうやって相互承認を繰り返す中で、息子との信頼関係ができ「共に思いやる」関係なんだなあと感じました。
8 ：自己表現の困難
問題点: 自分の気持ちや生きづらさを言葉にすることが難しいです。
解決策:「自分の気持ちを表現する練習」: 少しずつ自分の気持ちを表現する練習をする。信頼できる人に話すことから始める。